·ÉËÙÖ±²¥

Banyak faktor yang bisa membuat seseorang mengalami demensia atau pikun di usia dini. Misalnya karena kebiasaan makan tak teratur hingga rutinitas pagi yang buruk.

Pagi hari adalah waktu di mana otak masih segar sehingga seseorang dianjurkan melakukan aktivitas yang baik. Dengan kualitas otak yang baik, maka seseorang bisa bekerja dan melakukan kegiatan dengan lancar.

Dalam artikel ini, sudah dirangkum beberapa kegiatan yang bisa dijadikan kebiasaan pada pagi hari guna meningkatkan daya ingat otak. Simak selengkapnya!

Kebiasaan Pagi yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat

1. Olahraga

Mengutip laman Harvard Medical School, kebiasaan pertama yang sangat bermanfaat bagi otak adalah olahraga pagi. Selain menjaga kekuatan otot, olahraga pagi dapat mengendalikan pikiran.

Ingatan dari seseorang yang hobi melakukan olahraga pagi volumenya lebih besar dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Cara olahraga meningkatkan daya ingat otak adalah dengan memperbaiki suasana hati dan tidur.

Masalah tidur, stres, dan kecemasan biasanya memicu gangguan kognitif. Sehingga olahraga dapat membantu menghindarkan seseorang dari masalah tersebut.

2. Sarapan Makanan yang Bernutrisi

Sarapan makanan yang bernutrisi menjadi bagian penting dalam menjaga pola makan sehat. Mengutip BBC Science Focus, World Health Organization (WHO) menyebut pola makan sehat dapat menjaga kualitas otak tetap baik.

Tubuh seseorang perlu dipenuhi oleh nutrisi mulai dari buah, sayur, kacang, sereal, dan vitamin. Jika semua itu terlalu berat, detikers bisa mulai mencobanya dengan makan satu buah tiap pagi hari secara rutin.

3. Berpikir Positif

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berpikir positif dan membuat manifestasi baik. Dengan pemikiran yang positif, seseorang akan merasa optimis terhadap masa depan otaknya.

Telah banyak penelitian yang menunjukkan dampak baik dari berpikir positif ini. Seseorang yang terbiasa melakukannya bisa lebih lambat mengalami kepikunan dibandingkan orang yang sering berpikir negatif.

4. Mendengarkan Musik

Sebelum beraktivitas berat seperti belajar atau bekerja, alangkah baiknya detikers mendengarkan musik terlebih dahulu. Mengutip IFL Science, sebuah studi mengungkap bahwa sering mendengar musik dapat mencegah kepikunan dini.

Musik bisa meningkatkan volume abu-abu otak yang berfungsi menentukan kinerja otak. Bagian ini juga mengatur pergerakkan, emosi, hingga ingatan.

5. Bersosialisasi

Pagi yang cerah disertai sapaan ramah kepada keluarga di rumah atau tetangga adalah contoh dari bersosialisasi. Menurut studi dari Universitas Groningen, bersosialisasi dapat meningkatkan daya ingat otak.

Inilah alasan mengapa seseorang yang lama kesepian dapat terkena demensia lebih cepat. Mengobrol dapat melatih otak sekaligus baik untuk kesehatan mental.

6. Membaca dan Menulis

Mengutip , sebuah studi dari Rush University Medical Center mengungkap bahwa kebiasaan membaca dapat mencegah penuaan otak. Lewat membaca, otak akan terkena rangsangan dan membuatnya semakin tajam.

Selain membaca, cara melatih otak agar semakin tajam adalah dengan menulis. Dua Aktivitas tersebut dapat membantu pertumbuhan otak juga.

7. Meditasi

Meditasi dapat menjadi cara seseorang dalam mereset otaknya yang tengah penuh. Rutinitas ini sekarang banyak dicoba sebelum melakukan aktivitas berat.

Meditasi dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan daya ingat. Dalam sebuah penelitian, meditasi dapat membuat memori kerja spasial seseorang lebih baik.

Demikian informasi tentang kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan daya ingat seseorang. Detikers sudah lakukan yang mana saja?