·ÉËÙÖ±²¥

Mengalami asam lambung bukan berarti harus menghindari semua jenis buah. Justru, ada banyak buah yang bisa diolah menjadi minuman sehat dan menyegarkan. Beberapa jus buah untuk penderita asam lambung bahkan bisa membantu meredakan gejala sekaligus memberikan nutrisi penting untuk tubuh. Dengan pemilihan buah yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa menikmati jus buah yang lezat tanpa khawatir akan kambuhnya gejala.

Dikutip dari laman HealthCentral, buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat karena umumnya rendah lemak dan kaya serat yang bisa melindungi tubuh dari gangguan pencernaan, termasuk asam lambung. Bagi penderita asam lambung, disarankan untuk memilih buah dengan pH tinggi, karena semakin tinggi pH suatu buah, maka semakin rendah tingkat keasamannya. Artinya, buah tersebut cenderung lebih aman dan tidak memicu kenaikan asam lambung.

Dihimpun dari buku Jus Buah Sayuran Herbal Alami Untuk Menghilangkan Penyakit Asam Lambung Kelas Berat (GERD) Versi Bilingual tulisan Jannah Firdaus Mediapro, Dahsyatnya "Jus Hijau" untuk Detoks Maksimal + 100 Resep tulisan Hindah J Muaris, serta laman HealthCentral, berikut ini adalah sejumlah jus buah yang baik untuk penderita asam lambung. Mari kita simak!

Jus Buah untuk Penderita Asam Lambung

1. Banana Carrot (Pisang dan Wortel)

Salah satu jus yang cocok dan bermanfaat bagi penderita asam lambung adalah jus banana carrot. Minuman ini terbuat dari campuran pisang, wortel, pokcoy, air jeruk lemon, dan air matang, yang diblender hingga halus.

Kombinasi bahan-bahan ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Rasa manis alami dari pisang berpadu dengan segarnya wortel dan lemon, menjadikan jus ini enak dikonsumsi sekaligus menyehatkan.

Pisang merupakan bahan utama dalam jus ini yang dikenal baik untuk penderita maag atau gangguan asam lambung. Kandungan zat dalam pisang mampu membantu menetralkan kelebihan asam di lambung dan melindungi dinding lambung dari iritasi. Selain itu, wortel dan pakcoy memberikan tambahan serat, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi, yang baik untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam satu gelas banana carrot, terdapat kandungan energi sebesar 162 kkal, serat 6,4 gram, serta kalium hingga 745,5 mg yang membantu menyeimbangkan tekanan dalam sistem pencernaan. Jus ini juga mengandung vitamin E, zat besi (Fe), dan natrium dalam jumlah yang sesuai untuk kebutuhan harian. Oleh karena itu, jus ini bukan hanya ramah untuk lambung, tetapi juga menutrisi tubuh secara menyeluruh.

2. Jus Pepaya

Jus pepaya merupakan salah satu pilihan jus yang sangat cocok untuk penderita asam lambung. Buah pepaya yang berwarna oranye dan berbentuk lonjong ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, mineral, folat, asam amino, serta serat pangan yang cukup untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dalam pepaya juga membuatnya menjadi buah yang menyehatkan secara keseluruhan.

Yang membuat jus pepaya istimewa untuk lambung adalah adanya enzim papain di dalamnya. Enzim ini membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah dan efisien, sekaligus membantu mengendalikan produksi asam lambung. Bagi penderita maag atau yang memiliki luka pada lambung, jus pepaya bisa membantu meredakan gejalanya secara alami.

Mengolah pepaya menjadi jus juga membuatnya lebih nikmat dikonsumsi. Tidak hanya menyegarkan, jus ini memberi manfaat langsung pada sistem pencernaan dan membantu menenangkan lambung yang terganggu. Jadi, bagi kamu yang sering mengalami gangguan lambung, jus pepaya bisa menjadi minuman sehat andalan sehari-hari.

3. Jus Pisang

Jus pisang adalah salah satu jus yang sangat direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Buah yang satu ini mudah ditemukan di mana saja dan harganya sangat terjangkau, sehingga sangat praktis untuk dikonsumsi kapan saja. Rasa manis alaminya juga membuat jus pisang enak diminum tanpa perlu tambahan gula.

Manfaat utama dari jus pisang untuk asam lambung adalah kemampuannya dalam mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi produksinya. Kandungan serat yang tinggi dalam pisang juga membantu memperlancar proses pencernaan dengan mendorong makanan lebih cepat melewati usus. Ini membuat perut terasa lebih nyaman dan ringan.

Ketika gejala asam lambung mulai muncul, mengonsumsi jus pisang bisa menjadi solusi cepat dan alami. Hanya dalam waktu 30 menit setelah mengonsumsinya, perut yang semula terasa tidak nyaman bisa kembali tenang. Dengan berbagai manfaat tersebut, jus pisang menjadi pilihan minuman sehat dan ampuh untuk meredakan masalah lambung.

4. Jus Wortel

Jus wortel merupakan minuman alami yang sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung. Salah satu keunggulannya adalah kandungan alkali alami yang dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung, sehingga gejala seperti perih di lambung atau sensasi panas di dada bisa berkurang.

Tak hanya bermanfaat untuk lambung, jus wortel juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama bagi kesehatan mata. Kandungan gizinya membuat jus ini menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi secara rutin.

Untuk hasil yang optimal, disarankan minum jus wortel sebanyak dua kali sehari. Dengan begitu, kebutuhan gizi harian dapat terpenuhi sekaligus membantu menjaga kesehatan lambung agar tetap stabil dan nyaman.

5. Jus Melon

Dilansir Health Central, melon-melonan termasuk semangka dan cantaloupe, merupakan buah yang tinggi pH dan rendah asam. Oleh karena itu, buah-buahan tersebut aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah ini juga kaya akan vitamin serta rendah kalori, menjadikannya pilihan jus yang menyegarkan dan menyehatkan. Kandungan asam yang rendah membantu menetralkan asam lambung, sehingga mengurangi risiko naiknya asam ke kerongkongan.

6. Jus Stroberi

Stroberi termasuk buah berry yang memiliki kandungan antioksidan tinggi serta pH yang cukup tinggi. Ini menjadikannya buah yang cukup aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, meskipun tetap perlu diuji secara perlahan karena kondisi setiap individu bisa berbeda. Disarankan memilih stroberi organik untuk menghindari paparan pestisida.

7. Jus Persik dan Nektarin

Persik dan nektarin adalah buah yang kaya antioksidan serta memiliki pH tinggi, yang berarti tingkat keasamannya rendah. Kandungan vitamin dan antioksidannya bermanfaat bagi tubuh, sementara keasamannya yang rendah membuat jus dari buah ini relatif aman bagi penderita asam lambung. Membeli yang organik lebih baik untuk meminimalisir paparan bahan kimia.

Nah, itulah tadi sejumlah buah yang cocok untuk penderita asam lambung. Semoga bermanfaat, detikers!