·ÉËÙÖ±²¥

Manfaat semangka kuning bagi kesehatan tubuh sangatlah banyak salah satunya bisa menjaga kesehatan jantung. Bukan itu, semangka juga menjadi pilihan buah untuk orang-orang yang diet.

Warna kuning dalam semangka ini karena di dalamnya terkandung pigmen beta-karoten yang memberikan warna kekuningan. Di dalamnya tidak terkandung senyawa likopen yang memberikan warna kemerahan pada buah dan sayur.

Kira-kira apa manfaat semangka kuning bagi kesehatan? Berikut penjelasannya yang telah dirangkum oleh detikSumbagsel.

Manfaat Semangka Kuning bagi Kesehatan

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan berikut 9 manfaat semangka kuning bagi kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Nah, semangka kuning mengandung kalium yang dapat mengendurkan otot pembuluh darah yang berpotensi menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kalium juga dapat membuang kelebihan natrium dalam darah. Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh juga dapat berdampak buruk bagi jantung.

2. Mencukupi Cairan dalam Tubuh

Semangka kuning mengandung 90% air dari berat buahnya. Kandungan air yang melimpah membuat hidrasi tubuh dapat dijaga dengan baik, terutama saat cuaca panas.

Bukan hanya itu, kalium yang terkandung dalam semangka kuning juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot dan saraf.

3. Sumber Energi Setelah Olahraga

Menurut penelitian dalam Macedonian Journal of Medical Science pada hewan, semangka kuning dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah dengan cepat. Ditambah dengan kadar air yang tinggi membuat buah ini cocok dikonsumsi setelah olahraga.

Semangka kuning juga mengandung kandungan antioksidan yang dapat menekan stres oksidatif setelah olahraga. Biasanya stres oksidatif ini dapat menyebabkan nyeri otot setelah olahraga.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam semangka kuning bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan sel darah putih untuk menghadapi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Sifat antioksidan di dalamnya juga mampu menangkal radikal bebas penyebab imun tubuh melemah. Memakan semangka kuning dapat membuat sistem imun tubuh bekerja dengan baik.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Semangka kuning mengandung beta-karoten yang dapat memberikan warna kuning. Diketahui pula dalam jurnal Frontiers in Oncology, kandungan beta-karoten menurunkan risiko kanker termasuk dari perokok.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan beta-karoten dalam semangka kuning dapat berubah menjadi vitamin A untuk melindungi kornea mata dari kerusakan dan mencegah penyakit mata. Hal ini dibuktikan juga dalam Nutrition Journal yang menunjukkan bahwa kandungan beta-karoten bisa menurunkan risiko degenerasi makula.

7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Semangka kuning juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah susah buang air besar. Kandungan seratnya juga akan membantu penyerapan zat gizi dan memperkuat imun.

8. Pilihan Menu Buah untuk Diet

Untuk menurunkan berat badan, maka harus ada asupan kalori harian yang dikurangi. Semangka kuning memiliki kalori yang rendah, tapi kaya akan gizi.

Buah ini lebih banyak mengandung air dan serat yang dapat mengontrol nafsu makan. Hal ini membuat semangka kuning dapat dikonsumsi tanpa khawatir akan kalori harian berlebih.

9. Baik untuk Ibu Hamil

Perlu diketahui bahwa memakan semangka dapat meringankan gejala mulas dan morning sickness bagi ibu hamil. hal ini karena kandungan mineral dan gizi dalam semangka kuning dapat membantu mencegah kram otot pada kehamilan.

Nah, itulah 9 manfaat semangka kuning bagi kesehatan. semoga bermanfaat ya detikers!

Artikel ini ditulis oleh Putri Fadyla, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.